아이들의 스마트폰 사용과의 싸움에서 이기는 방법

9월 30, 2024

작성자: 카라 알레이모, CNN 보도 (2024년 9월 18일)

아이들이 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하는 문제는 많은 가정에서 익숙한 싸움이다. 미국 소아과학회는 아이들이 잠자기 한 시간 전에는 화면을 보지 말라고 권장하지만, 현실적으로 이를 실천하는 것은 쉽지 않다. 학교, 과외 활동, 숙제를 마친 뒤에야 비로소 여유 시간을 갖게 되는 아이들에게 스마트폰은 포기하기 어려운 장난감이기 때문이다.

그러나 2024년 9월 3일 JAMA Pediatrics 저널에 발표된 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하는 것이 생각만큼 수면에 나쁜 영향을 미치지는 않을 수 있다. 하지만 침대에서 스마트폰을 사용하는 것은 아이들의 수면에 분명히 해롭다고 한다.

침대에서의 스마트폰 사용, 수면에 악영향

뉴질랜드에서 11세에서 14세 사이의 청소년을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 2시간 동안 스마트폰을 사용하는 것이 아이들의 수면 시간에 직접적인 영향을 미치지는 않았다. 다만, 스마트폰을 사용한 아이들은 단순히 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나는 경향을 보였다.

그러나 침대에 들어간 후 스마트폰을 사용하는 것은 수면에 심각한 악영향을 미쳤다. 특히 게임이나 멀티태스킹 같은 상호작용적인 스마트폰 사용은 영화를 보는 것과 같은 수동적인 사용보다 수면에 더 해로웠다. 연구를 이끈 브래들리 브로스넌 박사는 “화면과 수면은 같은 시간을 두고 경쟁하는데, 스트리밍을 하거나 꿈을 꾸거나 둘 중 하나만 할 수 있다”고 말했다.

아이들의 수면 부족이 건강에 미치는 영향

아이들의 건강에 수면은 매우 중요하다. 미국 소아과학회에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하는 아이들은 사고나 부상 위험이 높아지며, 우울증이나 비만과 같은 건강 문제를 겪을 가능성도 커진다. 또한 수면 부족은 학습 능력, 집중력, 행동 문제와도 밀접한 관련이 있다.

이번 연구는 부모들이 아이들이 침대에서 스마트폰을 사용하지 못하도록 해야 한다고 제안한다. 그러나 현실적으로 스마트폰을 아예 보지 않도록 하는 것은 어려운 일이다. 소셜 미디어는 지속적인 알림과 끊임없이 갱신되는 피드 등으로 사람들을 계속해서 스마트폰에 머물게 만들기 때문이다.

스마트폰 사용 규칙 설정하기

부모는 아이들이 스마트폰을 사용할 때 명확한 규칙을 정하는 것이 중요하다. 예를 들어, 스마트폰이 수면을 방해하지 않도록 침대에서는 사용하지 못하게 하거나, 식사 시간이나 숙제를 할 때는 스마트폰을 멀리 두게 하는 것이 필요하다. 그러나 이 규칙에는 예외가 필요할 때도 있다. 예를 들어, 저녁 식사 시간에 부모와 영상 통화를 통해 가족 간 소통을 유지하는 경우도 있다.

또한 부모는 아이들에게 온라인에서 직면할 수 있는 위험에 대해 교육해야 한다. 예를 들어, 부모는 아이들이 절대로 친밀한 이미지를 공유하지 않도록 하고, 온라인에서 알 수 없는 사람과의 접촉을 경계하게 해야 한다.

부모는 아이들이 건강한 온라인 커뮤니티를 찾을 수 있도록 도와줄 수도 있다. 아이들과 함께 소셜 미디어에서 그들의 취미나 관심사와 맞는 콘텐츠를 찾아보면, 알고리즘은 아이들에게 유사한 콘텐츠를 추천할 가능성이 높아진다.

가장 중요한 메시지

아이들에게 가장 중요한 메시지는, 그들이 온라인에서 어려움에 처할 때 부모에게 도움을 요청할 수 있다는 믿음을 심어주는 것이다. 피해자 권리 변호사 캐리 골드버그는 아이들이 온라인에서 학대당하거나 착취를 당했을 때, 부모가 스마트폰을 빼앗을까 봐 두려워 말하지 못하는 경우가 많다고 지적했다.

이번 연구는 아이들이 스마트폰 사용으로부터 겪을 수 있는 주요 위험을 피할 수 있는 상식적인 방법을 부모에게 제시한다. 이 연구는 부모가 아이들의 스마트폰 사용에 대한 우려를 줄이는 데에도 도움이 될 것이다.

출저 기사 원문 https://edition.cnn.com/2024/09/18/health/kids-cell-phones-sleep-study-wellness/index.html

이미지=글로벌뉴스