주말 수면 보충이 심장 건강에 미치는 영향, 새로운 연구 결과

바쁜 주중 스케줄로 인해 수면 시간이 부족할 때, 주말에 수면을 보충하는 것이 자연스러운 해결책으로 여겨진다. 새로운 연구에 따르면, 이러한 주말 수면 보충이 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 19% 더 낮은 심장 질환 발병 위험을 줄 수 있다는 결과가 발표되었다. 이 연구는 9월 1일 유럽 심장학회 연례 회의에서 발표될 예정으로, 학술지에 아직 정식 게재되지는 않았다.

연구 공동저자인 베이징 후와이 병원의 Yanjun Song박사는 “주중에 수면 부족을 자주 겪는 사람들에게서 이 연관성이 더 두드러졌다”고 밝혔다.

연구는 영국 UK 바이오뱅크의 데이터를 활용했으며, 9만여 명의 참가자들을 대상으로 주말 수면 보충 정도에 따라 네 그룹으로 나누어 분석했다. 평균적으로 약 14년간의 추적 조사를 진행한 결과, 주말 수면을 가장 많이 보충한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 심장병, 심부전, 부정맥, 뇌졸중 등의 심혈관 질환에 걸릴 확률이 19% 더 낮았다.

특히, 주중 매일 7시간 미만의 수면을 취하는 참가자 중에서도 주말에 충분한 수면을 보충한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 20% 더 낮은 심장 질환 위험을 보였다.

그러나 전문가들은 여전히 일관된 수면 패턴이 심장 건강을 유지하는 데 가장 좋다고 조언한다. 콜롬비아 대학교의 누르 마카렘 박사는 주말 수면 보충이 심장 질환 위험을 낮출 수 있다는 이번 연구 결과에 주목하면서도, 여전히 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다고 덧붙였다.

이번 연구는 아직 추상적 형태로만 발표되어 있으며, 추가적인 연구가 필요하다. 니카 골드버그 박사는 “만성적인 수면 부족이 심혈관 건강에 미치는 부정적 영향을 강조한 중요한 연구”라고 평가하면서도, 여전히 주말에 지나친 수면 보충이 과연 건강에 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 추가적인 질문들이 남아 있다고 언급했다.

전문가들은 매일 최소 7시간의 수면을 유지하고, 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 지킬 것을 권장하고 있다.

이미지=글로벌뉴스

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